WARTA, TANJUNG SELOR – Dinas Kesehatan Kalimantan Utara (Kaltara) mengajak masyarakat memanfaatkan bulan suci Ramadan 1447 Hijriah/2026 Masehi sebagai momentum memperbaiki pola hidup sekaligus meningkatkan kualitas kesehatan.
Melalui imbauan resmi, Dinas Kesehatan Provinsi Kalimantan Utara menekankan pentingnya menjaga pola makan, asupan cairan, hingga aktivitas fisik agar ibadah puasa dapat dijalani secara optimal dan tetap bugar.
Kepala Dinkes Kaltara, Usman, mengatakan Ramadan menjadi waktu yang tepat untuk melakukan “detoksifikasi alami” tubuh. Selama berpuasa, sistem pencernaan mendapat waktu istirahat sehingga membantu proses pembersihan racun dalam tubuh.
“Puasa memberi kesempatan tubuh melakukan detoks alami. Ini juga momen yang sangat baik untuk menghentikan kebiasaan merokok dan mulai menerapkan pola hidup sehat,” ujarnya, Senin (23/2/2026).
Ia menjelaskan, kebutuhan cairan tetap harus terpenuhi meskipun waktu makan dan minum terbatas. Masyarakat dianjurkan mengonsumsi minimal delapan gelas air putih per hari, dibagi antara waktu berbuka hingga sahur, guna mencegah dehidrasi.
Selain itu, berbuka puasa disarankan dengan makanan atau minuman manis alami secukupnya untuk mengembalikan energi, sebelum dilanjutkan dengan makanan bergizi seimbang.
Tak hanya soal asupan, Dinkes juga mengingatkan pentingnya aktivitas fisik ringan selama Ramadan. Olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit dinilai cukup untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh.
“Olahraga ringan membantu menjaga kebugaran, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangi stres selama menjalankan ibadah puasa,” jelasnya.
Melalui momentum Ramadan ini, Dinkes Kaltara berharap masyarakat tidak hanya fokus pada ibadah spiritual, tetapi juga menjadikannya sebagai titik awal membangun gaya hidup sehat yang berkelanjutan.
“Puasa bukan hanya ibadah, tetapi juga kesempatan membentuk kebiasaan hidup yang lebih sehat. Mari kita manfaatkan Ramadan dengan sebaik-baiknya,” pungkasnya. (*)
